Het Slimrun Hardloop programma,

Inmiddels is Slimrun bekent geworden met het Slimrun Beweeg programma. Door het hele land Wordt er inmiddels flink bewogen met Slimrun.
Maar Slimrun is verder gegaan met het ontwikkelen van programma's en heeft nu ook een Slimrun hardloop programma.

Triatleet Remy Vasseur heeft speciaal voor Slimrun een zeer opbouwend programma geschreven.
Hierbij wordt  in de beginlessen aandacht besteed aan de warming up en zijn er momenten van rust opgenomen, zodat het lichaam voldoend tijd heeft om te herstellen. De loper wordt weer begeleid met muziek die bij het loop ritme past. Onze Slimrun stem begeleid de loper door de programma's heen. De coach geeft de tijd en het tempo aan. Ook zal ze de loper tussentijds de nodige aanmoediging en looptijd aangeven.
De duur van de lessen ligt gemiddeld tussen de 45 en 60 minuten per les. Net als bij de 2 eerdere Slimrun blokken, bestaat ons hardloop programma ook weer uit 52 loop lessen. Het Advies van Remy is om 2x per week te lopen met iedere keer minimaal 2 tot 3 dagen rust tussen de lessen. Op deze manier loopt u binnen een half jaar makkelijk 10 km hard!

Het Slimrun hardloop programma (blok c) is te downloaden via deze website. Voor u besluit te starten met het hardloop programma, kunt u via de website bij gratis proefles de eerste les gratis proberen.


Tips tijdens het lopen,

(1)Het is belangrijk om goed naar de signalen van het lichaam te luisteren en deze op de juiste manier te vertalen.

(2)Leg de nadruk op ontspannen bezig zijn en zorg voor de nodige variatie. Neem vooral voldoende tijd om een programma rustig af te kunnen werken. Dus nooit even snel trainen.

(3)Loop ook in het begin bij de korte stukken een laag tempo met het idee, dat dit lage tempo straks langere tijd volgehouden wordt.

(4)Als het programma door ziekte of iets anders onderbroken wordt, begin dan niet waar u opgehouden bent, maar ga iets terug in het programma.

(5)Het programma is in 52 lessen verdeeld. Dit lijkt lang, maar neem de tijd.
Uw hart en longen passen zich snel aan, maar uw spieren en gewrichten hebben meer tijd nodig.

(6)Het is erg vervelend als het hardlopen u ontspanning geeft, maar u niet kan lopen door een blessure. Voorkom dit dus!

(7)Begin altijd met de warming-up. Daarna het loopprogramma en tot slot de cooling-down. De cooling-down bestaat uit rustig uit wandelen en een aantal rustige rekoefeningen